La bellezza e lo stress

Quando si tratta di come lo stress può influenzare la pelle, “è scritto tutto sul viso” in questo caso è un detto molto vero. Lo stress rilascia una cascata di sostanze chimiche pro-infiammatorie nel corpo che a sua volta depone l’umidità nella pelle, rompe il collagene e può contribuire alla pigmentazione, epidemie, eczemi e psoriasi.

Il cortisolo, l’ormone dello stress, è particolarmente dannoso per la pelle, dice dermatologo Dr. Amy Wechsler, autore di The Mind-Beauty Connection. Spiega che il cortisolo rompe il collagene, danneggia la barriera protettiva della pelle e cambia il comportamento della pelle per innescare sblocchi. “L’invecchiamento precoce e l’acne adulta sono due dei problemi più comuni di pelle che vedo e lo sforzo e l’esaurimento sono spesso alla base di entrambi”.

Gli studi dimostrano che lo stress aumenta la produzione dell’enzima 5-alfa reduttasi, che aumenta l’olio che il tuo volto produce. Questo, combinato con il turnover lento della cella, porta a blocchi e sblocchi.

Il campo della psicodermatologia  che è relativamente nuovo, affronta l’impatto delle emozioni sul nostro organo più grande.
I ricercatori dell’Università di Cornell negli Stati Uniti hanno scoperto che lo stress compromette la barriera che protegge la pelle, permettendo agli irritanti che normalmente si trovano sulla superficie della pelle a raggiungere le cellule più sensibili sotto, provocando irritazioni.

Durante il sonno il tuo corpo produce l’ormone della crescita che è coinvolto nella riparazione della pelle. Secondo il dottor Amy Wechsler, se perdi il sonno sotto stress, la tua pelle soffre di più.

Il cortisolo chimico dello stress non rompe solo il collagene ad un tasso allarmante, ma alcuni dermatologi ritengono che possa anche contribuire alla pigmentazione cutanea. Sembra che le cellule di melanociti sono incredibilmente sensibili e reagiscono alle sostanze chimiche di stress rilasciando il pigmento melanina, che può causare un aspetto macchiato sulla pelle.

Per evitare gli effetti negativi sulla pelle, bisogna evitare gli zuccherri. Quando si verifica un afflusso di cortisolo, si eleva lo zucchero nel sangue, causando la glicazione, che danneggia il collagene e l’elastina, le fibre proteiche che mantengono la pelle del viso pungente e liscia.

L’eccesso di cortisolo porta ad un aumento dei radicali liberi di invecchiamento, causando lo stress ossidativo, che danneggia anche la matrice cutanea e il DNA, accelerando il processo di invecchiamento.

E, mentre pensi che l’eruzione cutanea potrebbe essere causata da un’allergia al cibo, la colpa potrebbe essere dello stress. La sovrapproduzione del cortisolo può rendere il sistema immunitario più sensibile, il che può spiegare perché alcune persone sviluppano eruzioni cutanee, pruriti e psoriasi quando sono stressati.

Il dermatologo e psicologo Dr. Richard G Fried, autore di Healing Adult Acne dice:  “Sotto lo stress, la fronte si contrae. Questo ci fa apparire stanchi. I vasi sanguigni si contraggono; La pelle non sembra sana. Lo stress rilascia anche sostanze chimiche pro-infiammatorie, il che significa più macchie e acne “.

Bellezza senza stress:
Il campo relativamente nuovo della psicodermatologia affronta l’impatto delle emozioni sul nostro organo più grande. È stato suggerito che fino al 30% delle condizioni cutanee può essere ricondotto alla sofferenza psicologica sottostante, motivo per cui il massaggio, la respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento possono spesso avere risultati visibilmente radianti per la pelle.

La pratica antica della meditazione vedica, dice il guru di meditazione di Sydney, Gary Gorrow, è la medicina anti-stress che, una volta imparata, dura per tutta la vita. Gli studi mostrano che le persone che studiano le tecniche di meditazione sperimentano meno stress, migliorano la salute, una maggiore consapevolezza, più energia, un sonno migliore e meno tensione nella loro vita.

La meditazione ci può anche rendere più intelligenti: la ricerca ha rilevato che, durante la meditazione vedica, il cervello funziona in maniera altamente ordinata e coerente. Il funzionamento del cervello ordinato corrispondeva all’aumento del quoziente d’intelligenza, alla creatività amplificata, alla memoria migliorata e alla capacità di apprendimento, e ha portato ad un maggiore ragionamento morale e soprattutto alla stabilità emotiva.

La respirazione profonda e la meditazione hanno dimostrato di calmare il sistema nervoso centrale e di ridurre i livelli di cortisolo. Allo stesso modo, l’auto-massaggio quotidiano può contribuire a lenire i trilioni di recettori nervosi che si trovano appena sotto la superficie della pelle.

Mangiare una dieta ricca di antiossidanti può aiutare a proteggere la pelle da danni causati da radicali indotti dallo stress. Le vitamine C, solubili in acqua, aiuterà. Ma non solo, i corpi stressati richiedono anche più magnesio, zinco e vitamine B.

Nonostante un bicchiere di vino aiuta a rilassarsi la sera, è una buona idea evitare l’alcool quando si è stressati, perché può ulteriormente disidratare la pelle e ridurre i livelli della vittamina B.

La sostenibilità della salute digestiva è indispensabile per la riduzione dello stress, in quanto la serotonina ormonale è prodotta nel tuo sistema digestivo. Lo stress può causare infiammazione nel corpo e gli studi hanno mostrato la correlazione tra un intestino infiammato e la pelle infiammata.

Tagliare lo zucchero raffinato contribuirà a riportare in equilibrio la flora intestinale, mentre una dose giornaliera di alimenti ricchi di probiotici come il crauti alimenta i buoni batteri nel tuo intestino. Anche i buoni batteri del pancino ci aiutano a produrre alcune di quelle importanti vitamine B.

Tra le erbe che possono aiutare a calmare lo stress e sostenere l’adrenalina sono: la camomilla, il balsamo di limone, ginseng e la lavanda.

Una tazza di caffè può darti una dose di energia al mattino, ma è un fatto noto che la caffeina può distorcere la tua percezione di ciò che è urgente e ciò che non lo è, dando inutili livelli di stress.

E ricordati, mentre l’esercizio moderato ma regolare è importante per ridurre lo stress, è altrettanto importante ottenere abbastanza riposo. Dopo tutto, c’è un motivo per cui si chiama sonno di bellezza 🙂 .